关于失眠的建议(给失眠的人的建议)

怀孕期间失眠是困扰助孕妈妈,的最大问题,尤其是在妊娠晚期。失眠让助孕妈妈饱受折磨。有什么方法可以帮助助孕妈妈解决失眠问题吗?我可以吃安眠药吗?失眠很常见,尤其是

怀孕期间失眠是困扰助孕妈妈北京试管婴儿流程图,的最大问题,尤其是在妊娠晚期。失眠让助孕妈妈饱受折磨。有什么方法可以帮助助孕妈妈解决失眠问题吗?我可以吃安眠药吗?失眠很常见,尤其是对孕妇来说。特别是在妊娠末期,多达90%的孕妇或多或少地反映出失眠,表现为入睡困难、夜间觉醒增加、深度不足、白天疲劳等。患有失眠症的许多孕妇都焦虑不安,想服用安眠药来帮助她们入睡,又担心药物的不良反应,进退两难。事实上,孕妇是一个特殊的群体。是否使用安眠药是一个难题。孕妇不必告诉安眠药,非妊娠是决定是否服药的关键因素。胎儿对药物的敏感性在不同时期有所不同,其中早期是胎儿最敏感、最易受伤害的时期,一般禁用药物。如果孕妇在经过专业医生评估后需要镇静催眠药物来治疗失眠,她能像普通人一样“随便”服用吗?答案是:没有。即使患有失眠症的孕妇不得不使用药物进行治疗,在治疗细节和技巧方面仍有许多地方需要注意。孕妇用药选择,目前用于治疗失眠的药物,除非苯二氮卓类受体激动剂催眠药物外,其他如地西泮安眠药等。一般都是禁忌,尤其是在怀孕初期。然而,除苯二氮卓受体激动剂以外的催眠药物,如匹坦和扎来普隆,对胎儿的伤害较小,可在专业医生的指导下用于妊娠中晚期的孕妇。药物的给药和剂量孕妇用药剂量应个体化,应尽可能使用最低有效剂量,并应使用短期药物。失眠治愈后,应考虑逐渐停药。一般来说,初始治疗剂量应该很小,可以是普通成人的1/3 ~ 1/2。如果疗效不好,应逐步增加药物剂量。此外北京试管婴儿流程图,孕妇可以根据需要服用镇静催眠药。普通孕妇不会每晚都患有慢性顽固失眠。睡眠经常是间歇性的。一些女性晚上仍然睡得很好或相对较好。助孕妈妈可能在失眠缓解或改善的日子里不服用安眠药,或者只有在他上床后30分钟无法入睡时才服用。或者在睡觉前5-30分钟服用药物,如果在白天遇到某些事件,并且预计难以入睡。   许多孕妇在怀孕初期睡得更好,因为她们容易疲劳,因为她们想怀孕和保护胎儿。随着胎龄的增加,胎儿体积变大,孕妇腹部逐渐隆起。睡眠时很难找到合适的姿势,所以很容易睡不好。因此,在妊娠早期北京试管婴儿流程图,应该形成侧卧位并弯曲膝盖,这样胎儿的重量就不会压在负责从下肢向心脏供血的大静脉上,从而减轻心脏的负担。许多医生建议躺在你的左侧。这是因为肝脏在腹部的右侧,而左侧的位置使子宫远离肝脏。左右两边交替以减轻背部压力。怀孕7到7个月期间,孕妇很难仰卧睡觉。这是因为胎儿的重量会压迫孕妇的大静脉,阻止血液从下肢流向心脏,使孕妇容易从睡眠中醒来。产科医生会建议你用枕头侧睡。一些孕妇发现把枕头放在腹部或两腿之间更舒服。堆在背后的枕头或被子/毯子也可以减轻腹部压力。防止失眠的其他建议:1。尽量避免喝含咖啡因的饮料,如苏打水、咖啡和茶。如果你真的想喝酒,也请在早上或小睡后喝。2.睡觉前不要喝太多的水或汤。一些孕妇发现多吃早餐和午餐,少吃晚餐有利于睡眠。3、养成规律的睡眠习惯,晚上同一时间睡觉,早上同一时间起床。除了睡觉时躺在床上,在剩下的时间里尽量不要错过床。4.睡觉前不要做剧烈运动。建议在睡觉前一小时洗个澡。5.如果你从睡梦中醒来,请把你的脚踏板推到墙上或起床站一会儿,这会有助于放松。当然,为了确保饮食中有足够的钙。6.学习一些放松方法来避免恐惧和焦虑。如与他人交流、交谈、学习怀孕知识、放松训练等。7、睡不着,最好起床看书、听歌或学习,等到睡眠明显时,再去睡觉。8.改善卧室环境。减少视觉和听觉刺激可以帮助睡眠;建议睡觉前关掉卧室灯(或使用夜灯),不要安装遮阳和隔音窗帘

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