科学饮食,优化遗传基因

  要做妈妈了,这是件令所有女性欣喜、兴奋的事儿。可是,在欢喜的同时,也许你还会生出几分忧虑:“孩子他爸个子不高,怎么才能让我的宝贝将来长成高个呢?”“我们两口子皮肤都有点黑,有什么办法能使我的孩子长的白一点呢?”“我是个近视眼患者,就怕孩子遗传上,要怎么做才可以避免?”类似这样的问题时不时地困扰着未来的妈妈。科学地饮食搭配,帮助我们拥有一个健康漂亮的小宝贝。

  1、改善偏黑的肤色

  可以多吃一些富含维生素c的食物。这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。

  2、告别粗糙的肤质

  应该经常食用富含维生素A的食物,这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

  3、培育光泽油亮的乌发

  可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、紫菜、核桃、芝麻,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

  4、促进骨骼发育,让宝宝长高

  维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

  5、益脑、补脑、健脑

  尤以海带为最佳,海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。

  6、拥有良好的视力

  可以多吃些富含维生素A的食物,尤以鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。

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