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怀孕\孕妇可以做仰卧起坐吗1

妊妇可以做仰卧起坐吗

没有可以做。

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仰卧起坐属于剧烈运动,并且是针对腹部的举措,正在运动进程中会不休的挤压腹部,那对妊妇来讲是很危险的,很简单惹起流产或早产。是以,妊妇不克不及做仰卧起坐。

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妊妇做仰卧起坐有甚么危险

1、仰卧起坐是一种须要猛然间起腰收腹的运动,正在运动时会给腹部和内脏器官如子宫等很大的压榨,而腹部对妊妇来讲是须要护卫的部位,若是时常遭到挤压很简单形成流产。

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2、仰卧起坐有一个平躺的举措,孕中晚期的准妈妈腹部曾经比力年夜了,此时平躺工夫太长会招致给胎儿的氧气输送量削减,再加上起腰的进程会使得子宫压榨下腔静脉,使回血汗量碰壁,会招致胎儿缺氧,简单招致胎儿畸形或许是其他晦气。

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孕期不克不及做甚么运动

怀孕时代,除仰卧起坐中,这些运动妊妇也不克不及做。

快跑

猛烈的快跑不只会让妊妇全身重要,对胎儿的舒适感也很有影响。太过猛烈的快跑借能够形成孕早期不测流产。

暴发类运动

要制止做快捷暴发的运动,如打羽毛球、网球、篮球、乒乓球、足球等,也不克不及停止跳跃性的或许须要冲刺的运动,如跳高、跳远、蹦极、单双杠、拔河、溜冰等。

负重爬山

负重太多,行程过远的爬山会让准妈妈感到疲乏,并且出汗过多或许失慎摔跤也是十分危险的。不外,逐步的,正在没有感到疲乏的环境下爬山,对妊妇仍是无益的。

经久运动

像马拉松之类须要破费长时间的运动皆是经久运动,虽然不甚么大幅度的举措,可是因为持续性的运动仍是会招致脱水等不良反应,从而引发流产。

跳楼梯

跳楼梯的进程中会有频仍的下蹲举措,而下蹲会招致子宫遭到压榨,也能够惹起骨盆脱落,从而简单招致流产。

提示:孕期得当准妈妈得当比力温文的运动,好比漫步、妊妇瑜伽、妊妇体操跟泅水等,准妈妈可依据本人的工夫或需要支配适合的运动。

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